Jak začít
Chcete cvičit s námi – jak na to?
Staňte se členem VŠTJ Medicina Praha a cvičte s Healthy Fitness Club.
V ceně ročního poplatku (500 Kč/rok) již máte vstupní anamnézu, trénink zdarma a nordicwalking akce, které pořádáme. Od jara do podzimu organizujeme pravidelné procházky každý týden. Mimo tuto sezónu organizujeme nordicwalking výzvy, abychom se udrželi v kondici a kontaktu. Vstupní anamnéza je pro nás i vás důležitá. Zjistíme vaše složení těla, uděláme průvodní diagnostiku pohybového systému, zkonzultujeme vaše pohybová omezení a celkový zdravotní stav. Jedině tak jsme schopni sestavit pohyb, který bude pro vás nejefektivnější.
Pak už stačí jen vybrat si buď z nabídky skupinových cvičení, nebo trenéra. Zavolejte, domluvte se a vyzkoušejte cvičení.
Skupinové lekce
Chcete-li k nám chodit na skupinové lekce, postup bude stejný. Absolvujete první vstupní hodinu obsahující vyplnění anamnézy, měření a konzultace dle domluvy s vedoucím lektorem cvičení.
VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha-Kbely
| PONDĚLÍ | 17:00 – 18:00 | Zdravotní cvičení s Klárou Novákovou |
| PONDĚLÍ | 18:00 – 19:00 | Zdravotní cvičení s Klárou Novákovou |
| PONDĚLÍ | 17:00 – 18:00 | Cvičení s jógovými prvky s relaxací s Janou Poláchovou |
| PONDĚLÍ | 18:00 – 19:00 | Cvičení s jógovými prvky s relaxací s Janou Poláchovou |
Individuální lekce
Individuální lekce v jednom, případně ve dvojicích je možné si domluvit přímo s našimi trenéry. Cvičení může probíhat na dvou místech:
VOŠ Jabok
Salmovská 8
Praha 2
VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha-Kbely
Naši trenéři
Pavel Kraus – 770 173 435
Bc. Kateřina Moravcová – 732 590 111
Nordic walking
Během sezóny (jaro–podzim) probíhají naše nordicwalking vycházky každý týden. Ve středu vždy od 17:00. Trasy se mění každý týden.
Mimo sezónu pořádáme výzvy ve spolupráci s pacientskou organizací PaciMed Praha. Každou poslední neděli v měsíci.
Sledujte naše Facebook stránky pro aktuální informace
Tréninková chůze se speciálními holemi. Podporuje správné držení těla a zlepšuje pohyblivost páteře. Velkým benefitem je také, že při pohybu se zapojí až 90 % kosterních svalů.
Název nordic walking vznikl ve Finsku v roce 1997, kdy byly vyrobeny první speciální hole. Neoficiální vznik severské chůze se datuje k 5. 1. 1988.
Pro koho je určen?
- Pro všechny s aktivním přístupem k životu
- Pro aktivní sportovce
- Pro ty, kteří rádi sportují v přírodě
- Pro osoby se zdravotním omezením (s respektováním určitých pravidel)
- Pro diabetiky, kardiaky, obézní, těhotné
- Pro nezdatné jedince s minimální zkušeností s pohybem, kteří chtějí zlepšit kondici
Benefity
- Zlepšuje pohyblivost páteře, úleva od bolestí zad, prevence bolestí, kompenzace sedavého zaměstnání
- Podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej oproti běžné chůzi díky zapojení horní poloviny těla
- Posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému
- Zvýšení fyzické kondice
- Ideální pro rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu (pozor používají se nordické nikoliv francouzské hole 😊)
- Má antidepresivní účinky při pravidelné chůzi (minimálně 40-60 min.)
- Pobyt na čerstvém vzduchu
- Vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
- Finančně dostupná aktivita
Cvičení pro seniory
Se seniory cvičíme zdravotní cvičení pravidelně každé pondělí od 10:00 do 11:00 na adrese VOŠ Jabok, Salmovská 8, Praha 2.
Od února 2023 budeme cvičit i ve středy od 10:00 do 11:00 – cvičení na židlích.
Rezervace cvičení
Cvičení je zaměřeno na:
- udržení svalové hmoty
- aktivaci svalů pánevního dna
- dechová cvičení
- udržení flexibility, rozsahu kloubů
- udržení celkové zdatnosti
- koordinaci
- balanc
Cvičení tak může pomoci na:
- zpevnění těla
- lepší držení těla
- zlepšení kognitivních funkcí
- větší pohyblivost páteře
- lepší spánek
- zmírnění deprese
Na co jsme připraveni:
- modifikovat každý cvik tak, ať může cvičit každý
Co potřebujete:
- ručník
- vodu
- obuv není potřeba
Na místě je k dispozici šatna, podložky jsou k dispozici.
Rezervace cvičení
Masáže
Pro objednání kontaktuje masérku paní Věru Štěchovskou
na telefonním čísle 739 873 876.
Přihláška do Healthy fitness clubu
Ceník
| Nordic walking | Individuální trénink | V ceně | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 osoba | 2 osoby | ||||
| Nečlen | – | 100 Kč | – | – | – |
| Členství | 500 Kč | zdarma | 600 Kč | 400 Kč* | 1 konzultace a 1 trénink |
| Permanentka Standard |
2 000 Kč | zdarma | 4 tr. | 6 tr. | 1 trénink zdarma 1 měření složení těla |
| Permanentka Premium |
3 000 Kč | zdarma | 7 tr. | 10 tr. | 2 tréninky zdarma 2 měření složení těla |
* uvedené ceny jsou za osobu
| Skupinová cvičení * | Jednorázově | Permanentka 10 lekcí | Permanentka 20 lekcí |
|---|---|---|---|
| Dospělí 18–65 let | 150 Kč | 1 200 Kč | 1 800 Kč |
| Senioři 65+ | 90 Kč | 800 Kč | 1 400 Kč |
| Masáže | 60 min. | 30 min. |
|---|---|---|
| Nečlen | 600 Kč | 350 Kč |
| Člen | 500 Kč | 290 Kč |
Veškeré cvičení je možné pouze pro členy. Bez zaplaceného členství lze pouze na Nordic walking a na masáže.
Permanentky lze využít pouze po dobu platnosti členství (365 dní).
Platba členství
Zde prosím zaplaťte zvolené členství v Healthy Fitness Clubu. Platbou si také můžete členství prodloužit.
