Cvičte s námi

pohyb je lék na všechny nemoci

Jak začít

Chcete cvičit s námi – jak na to?

Staňte se členem VŠTJ Medicina Praha a cvičte s Healthy Fitness Club.

V ceně ročního poplatku (500 Kč/rok) již máte vstupní anamnézu, trénink zdarma a nordicwalking akce, které pořádáme. Od jara do podzimu organizujeme pravidelné procházky každý týden. Mimo tuto sezónu organizujeme nordicwalking výzvy, abychom se udrželi v kondici a kontaktu. Vstupní anamnéza je pro nás i vás důležitá. Zjistíme vaše složení těla, uděláme průvodní diagnostiku pohybového systému, zkonzultujeme vaše pohybová omezení a celkový zdravotní stav. Jedině tak jsme schopni sestavit pohyb, který bude pro vás nejefektivnější.

Pak už stačí jen vybrat si buď z nabídky skupinových cvičení, nebo trenéra. Zavolejte, domluvte se a vyzkoušejte cvičení.

Přihláška

Masáže

Skupinové lekce

Chcete-li k nám chodit na skupinové lekce, postup bude stejný. Absolvujete první vstupní hodinu obsahující vyplnění anamnézy, měření a konzultace dle domluvy s vedoucím lektorem cvičení.

VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha-Kbely

PONDĚLÍ17:00 – 18:00Zdravotní cvičení
s Klárou Novákovou
PONDĚLÍ18:00 – 19:00Zdravotní cvičení
s Klárou Novákovou
PONDĚLÍ17:00 – 18:00Cvičení s jógovými prvky s relaxací
PONDĚLÍ18:00 – 19:00Cvičení s jógovými prvky s relaxací

Cvičení pro seniory

Venkovní cvičení

Individuální lekce

Individuální lekce v jednom, případně ve dvojicích je možné si domluvit přímo s našimi trenéry. Cvičení může probíhat na dvou místech:

VOŠ Jabok
Salmovská 8
Praha 2

VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha-Kbely

Naši trenéři

Pavel Kraus – 770 173 435
Bc. Kateřina Moravcová – 732 590 111

Venkovní cvičení

Nordic walking

Během sezóny (jaro–podzim) probíhají naše nordicwalking vycházky každý týden. Ve středu vždy od 17:00. Trasy se mění každý týden.

Mimo sezónu pořádáme výzvy ve spolupráci s pacientskou organizací PaciMed Praha. Každou poslední neděli v měsíci.

Sledujte naše Facebook stránky pro aktuální informace

Tréninková chůze se speciálními holemi. Podporuje správné držení těla a zlepšuje pohyblivost páteře. Velkým benefitem je také, že při pohybu se zapojí až 90 % kosterních svalů.

Název nordic walking vznikl ve Finsku v roce 1997, kdy byly vyrobeny první speciální hole. Neoficiální vznik severské chůze se datuje k 5. 1. 1988.

Pro koho je určen?

  • Pro všechny s aktivním přístupem k životu
  • Pro aktivní sportovce
  • Pro ty, kteří rádi sportují v přírodě
  • Pro osoby se zdravotním omezením (s respektováním určitých pravidel)
  • Pro diabetiky, kardiaky, obézní, těhotné
  • Pro nezdatné jedince s minimální zkušeností s pohybem, kteří chtějí zlepšit kondici

Benefity

  • Zlepšuje pohyblivost páteře, úleva od bolestí zad, prevence bolestí, kompenzace sedavého zaměstnání
  • Podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej oproti běžné chůzi díky zapojení horní poloviny těla
  • Posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému
  • Zvýšení fyzické kondice
  • Ideální pro rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu (pozor používají se nordické nikoliv francouzské hole 😊)
  • Má antidepresivní účinky při pravidelné chůzi (minimálně 40-60 min.)
  • Pobyt na čerstvém vzduchu
  • Vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
  • Finančně dostupná aktivita
Nordic walking

Cvičení pro seniory

Se seniory cvičíme zdravotní cvičení pravidelně každé pondělí od 10:00 do 11:00 na adrese VOŠ Jabok, Salmovská 8, Praha 2.

Rezervace cvičení

Cvičení je zaměřeno na:

  • udržení svalové hmoty
  • aktivaci svalů pánevního dna
  • dechová cvičení
  • udržení flexibility, rozsahu kloubů
  • udržení celkové zdatnosti
  • koordinaci
  • balanc

Cvičení tak může pomoci na:

  • zpevnění těla
  • lepší držení těla
  • zlepšení kognitivních funkcí
  • větší pohyblivost páteře
  • lepší spánek
  • zmírnění deprese

Na co jsme připraveni:

  • modifikovat každý cvik tak, ať může cvičit každý

Co potřebujete:

  • ručník
  • vodu
  • obuv není potřeba

Na místě je k dispozici šatna, podložky jsou k dispozici.

Rezervace cvičení

Cvičení pro seniory

Masáže

Pro objednání kontaktuje masérku paní Věru Štěchovskou
na telefonním čísle 739 873 876.

Masáže

Přihláška do Healthy fitness clubu

Osobní údaje

Typ členství:
 Basic      Standard      Premium
Kontrolní kód

Zdravotní údaje

Pohlaví:
 muž     žena
Vysoký tlak:
 ano      ne      nevím
Léky na vysoký tlak:
 ano      ne
Cukrovka 2. typu:
 ano      ne      nevím
Léky na cukrovku 2. typu:
 ano      ne
Inzulin:
 ano      ne
Artróza, bolesti kloubů, zad:
 ano      ne      nevím
Léky na artrózu:
 ano      ne
Pohybová aktivita:
 Cvičení pro seniory
 Nordicwalking

* takto označené položky jsou povinné.


Ceník

    Nordic walking Individuální trénink V ceně
1 osoba 2 osoby
Nečlen 100 Kč
Členství 500 Kč zdarma 600 Kč 400 Kč* 1 konzultace a 1 trénink
Permanentka
Standard
2 000 Kč zdarma 4 tr. 6 tr. 1 trénink zdarma
1 měření složení těla
Permanentka
Premium
3 000 Kč zdarma 7 tr. 10 tr. 2 tréninky zdarma
2 měření složení těla

* uvedené ceny jsou za osobu

Skupinová cvičení * Jednorázově Permanentka 10 lekcí Permanentka 20 lekcí
Dospělí 18–65 let 150 Kč 1 200 Kč 1 800 Kč
Senioři 65+ 90 Kč 800 Kč 1 400 Kč
Masáže 60 min. 30 min.
Nečlen 600 Kč 350 Kč
Člen 500 Kč 290 Kč

Veškeré cvičení je možné pouze pro členy. Bez zaplaceného členství lze pouze na Nordic walking a na masáže.
Permanentky lze využít pouze po dobu platnosti členství (365 dní).

Platba členství

Zde prosím zaplaťte zvolené členství v Healthy Fitness Clubu. Platbou si také můžete členství prodloužit.

Rezervace cvičení

Rezervace cvičení

Rezervaci termínu můžete provést v našem rezervačním systému.

Rezervace

Přihlášenído Healthy fitness clubu – výsledek již není k dispozici