Pohyb je nezbytný pro zdravý životní styl

Pravidelná fyzická aktivita posiluje svaly, kosti a imunitní systém. Pomáhá udržet zdravou váhu a snižuje riziko civilizačních nemocí, jako je cukrovka či vysoký tlak. Kromě fyzických přínosů má pozitivní vliv i na psychiku – zlepšuje náladu, redukuje stres a podporuje kvalitní spánek.

Chci začít ještě dnes

O VŠTJ

Kdo jsme?

VŠTJ MEDICINA PRAHA je organizace, která původně vznikla pro sportování studentů a zaměstnanců 1. LF UK od r. 2000 se pak věnuje především organizaci pohybových aktivit různých skupin lidí především pacientů s nadváhou, obezitou ale i dalšími nemocemi jako cukrovka, vysoký krevní tlak apod. Od r. 2001 – provozovala Rekondiční centrum v Salmovské. V současné době své aktivity směřujeme do Podolí v areálu plaveckého bazénu, spolupracuje s CLEVERFIT, organizuje rekondiční pobyty. Cílem je nastavit bezpečnou a efektivní pohybovou aktivitu pro domácí trénink.

prof. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Kdo za projektem stojí

Naše pobočky

Rekondiční centrum Podolí

Podolská 74, 147 00 Praha
- 1. patro, rehabilitační centrumPlavecký stadion Podolí
Centrální místo VŠTJ. Provádíme tu diagnostiky pohybového aparátu a zátěžové testy. Probíhají tu pravidelná skupinová cvičení seniorů a bari pacientů, ale také individuální cvičení. Pořádáme zde tzv. Dny zdraví, během kterých si můžete nechat poradit ohledně zdravého životního stylu s našimi odborníky.

Kontaktní údaje
E-mail: tomas.bransovsky@vstj.cz
Mobil: 732 113 134

Najděte nás na Google Maps

Jsme tady!

©Mapbox ©OpenStreetMap

Ceník služeb

Služby a aktivity

Nordic walking

Nabízíme hodiny lekce nordic walkingu pod vedením našich zkušených lektorů, které probíhají od jara do podzimu. Pokud nemáte vlastní hole, můžete si je u nás zapůjčit.

Cena:
150 Kč jednorázově pro nečleny
100 Kč jednorázově pro členy

Chci se objednat

Zátěžový test

Zátěžový test zahrnuje diagnostiku pohybového aparátu, během které identifikujeme případné pohybové limity. Samotný test probíhá na ergometru, přičemž monitorujeme reakci Vašeho krevního tlaku na zátěž.

Vstupní vyšetření: 1 200 Kč
Kontrolní vyšetření: 700 Kč

Chci se objednat

Masáže

Délka masáže je 60 minut.

Cena: 750 Kč

Chci se objednat

Pedobarografie

Pedobarografie je diagnostická metoda, která analyzuje tlakové rozdělení a distribuci síly na chodidle během chůze nebo stojícího stavu. Slouží k identifikaci problémů s biomechanikou nohy, jako jsou ploché nohy, deformity nebo nesprávné rozložení zátěže.

Vstupní vyšetření: 1 200 Kč
Kontrolní vyšetření: 700 Kč

Chci se objednat

Měření tělesného složení

Nabízíme odborné zvážení s analýzou aktivní tělesné hmoty, vody a tělesného tuku. Výsledky vám ihned vytiskneme nebo zašleme na e-mail. Součástí je i interpretace výsledků, kde vám vysvětlíme základní pojmy a pomůžeme lépe porozumět stavu vašeho těla.

Cena: 250 Kč

Chci se objednat

Program Cleverfit

Základní program

Tříměsíční permanentka vč. 5 tréninků pod vedením trenéra a nastavení individuálního pohybového plánu

Cena: 8 500 Kč

Mám zájem

Navazující program

Tříměsíční program vč. jednoho tréninku za měsíc pod vedením trenéra

Cena: 2 700 Kč

Mám zájem

Proč se stát členem VŠTJ MEDICINA?

Členství umožní čerpat služby nejen levněji, ale také účast na pobytových akcích a plně využívat aplikaci MEDEVIO, kde můžete se svými trenéry sdílet dokumentaci ze zátěžových testů i zdravotní dokumentaci. Současně získáte 20% slevu na publikace z Nakladatelství odborní literatury – www.nol-nakladatelství.cz

do 18 let - 600 Kč
18-65 let - 1200 Kč, v ceně 2x diagnostika/1x diagnostika + 2x skupinová lekce
nad 65 let - 600 Kč, v ceně 1x diagnostika + 1 skupinová lekce/3x skupinová lekce

Individuální cvičení

* jen pro členy VŠTJ

	Jednorázově Mám zájem $150per seat per year	Permanentka 5 tréninků Mám zájem	Permanentka 10 tréninků Mám zájem $950per seat per year
1 osoba	600 Kč	2 500 Kč	5 000 Kč
2 osoby	500 Kč	2 000 Kč	4 000 Kč
3-4 osoby	300 Kč	1 200 Kč	2 000 Kč

Skupinová cvičení

* jen pro členy VŠTJ

	Jednorázově Mám zájem $150per seat per year	Permanentka 10 lekcí Mám zájem $450per seat per year	Permanentka 20 lekcí Mám zájem $950per seat per year
Dospělý	180 Kč	1 400 Kč	2 200 Kč
Senior	110 Kč	950 Kč	1 600 Kč

Rekondiční pobytové akce

Hlavní náplní rekondičních pobytů jsou pohybové aktivity pod odborným vedením instruktorů. Na všech pobytech sportujeme v přírodě, tělocvičně i bazénu.

Omezený počet účastníků zaručuje osobní přístup lektorů při jednotlivých aktivitách, možnost rozdělení na menší celky a zvolení vhodné fyzické zátěže pro skupinu. Kromě pohybových aktivit vám v rámci rekondičních pobytů nabízíme konzultace a přednášky lékaře a odborníků přes zdravou výživu a pohybovou aktivitu. Stravování formou plné penze je tvořeno vyváženou zdravou stravou s ohledem na aktivní charakter pobytů.

Na co se nás často ptáte

Vaše dotazy

Jak poznám kvalitního trenéra?

Někdy to může být složité, ale kvalitní trenér by měl nejprve zjistit údaje (i ty zdravotní) a limity pro preskripci pohybové aktivity. Dále by měl udělat diagnostické testy, nejen hybného systému, ale například i mini zátěžový test. Měl by vám vysvětlit, co můžete očekávat a výsledky by se neměly moc lišit... Samozřejmě v průběhu programů může měnit postupy, resp. metody na základě dosažených cílů.

Jaké cvičení je nejlepší na hubnutí?

Samotné cvičení k hubnutí nepovede. Vždy je ho potřeba dát do souvislosti i se stravou. Pravidelná pohybová aktivita zabrání adaptaci na dietu. Klíčem pro budoucnost je zvýšení kondice.

Jak nastavit intenzitu pohybové aktivity, abychom dosáhli cíle?

I to je složité. Někdy se intenzita řídí například vysokým krevním tlakem, kdy zvláště na začátku je třeba zvolit intenzitu nižší. Po adaptaci na cvičení je možné postupně přidávat tak, aby se co nejdříve zvýšila zdatnost. Pokles hmotnosti je pak obvyklým vedlejším efektem…

Potřebuji zátěžový test?

Ne vždy je na začátku nezbytný. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem. Zátěžový test s měřením krevního tlaku můžete absolvovat i u nás. Ten má za cíl odhadnout bezpečnou, ale efektivní intenzitu. Test je prováděn do submaximální zátěže. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem nebo můžete využít konzultace přímo přes MEDEVIO.

Jak dlouho je potřeba cvičit, aby byl vidět výsledek:

První efekty se dostavují za 2-3 týdny, kdy se zlepší vaše tolerance zátěže a bude se vám zdát, že jste již zdatnější. Ale skutečný měřitelný efekt se dostaví za 3 měsíce, kdy jsou prokazatelná zlepšení v parametrech zdatnosti. I proto má většina programů délku 3 měsíce.

Cookie Settings

We use cookies to improve user experience. Choose what cookie categories you allow us to use. You can read more about our Cookie Policy by clicking on Cookie Policy below.

Essential (required)

These cookies enable strictly necessary cookies for security, language support and verification of identity. These cookies can’t be disabled.

Functionality

These cookies collect data to remember choices users make to improve and give a better user experience. Disabling can cause some parts of the site to not work properly.

Performance & Analytics

These cookies help us to understand how visitors interact with our website, help us measure and analyze traffic to improve our service.

Targeting & Advertising

These cookies help us to better deliver marketing content and customized ads.

View Cookie Policy

Pohyb je nezbytný pro zdravý životní styl

O VŠTJ

Kdo jsme?

Naše pobočky

Rekondiční centrum Podolí

CLEVER FIT – Chodov

CLEVER FIT - Černý Most

Ceník služeb

Služby a aktivity

Program Cleverfit

Proč se stát členem VŠTJ MEDICINA?

Individuální cvičení

Skupinová cvičení

Rekondiční pobytové akce

Na co se nás často ptáte

Vaše dotazy

Jak poznám kvalitního trenéra?

Jaké cvičení je nejlepší na hubnutí?

Jak nastavit intenzitu pohybové aktivity, abychom dosáhli cíle?

Potřebuji zátěžový test?

Jak dlouho je potřeba cvičit, aby byl vidět výsledek:

Naši trenéři a instruktoři

Cookie Settings