Healthy Fitness Club

pohyb je lék na všechny nemoci

Healthy Fitness Club

Healthy Fitness Club Healthy Fitness Club (HFC) znamená propojení instruktorů/trenérů se zdravotníky – lékaři, fyzioterapeuty, nutričními terapeuty a psychology. Vycházíme z dvacetileté zkušenosti s cvičením v rámci Rekondičních center VŠTJ Medicina Praha. Naši instruktoři se specializují na osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, kde rozhoduje nejen znalost ale i schopnost komunikace a vedení dlouhodobých programů.

V Healthy Fitness Clubu všichni terapeuti spolupracují v rámci týmu! Díky tomu je péče o klienty/pacienty komplexní a umožňuje konzultaci u všech členů týmu. Náš tým se skládá z instruktora, nutriční terapeutky, fyzioterapeuta, psychologa a lékaře.

Nabízíme programy pohybové aktivity pro všechny, kteří se rozhodli zredukovat váhu, zlepšit kondici a posílit zdraví. Ale také pro všechnyty, kteří se chtějí vrátit do aktivního života, pro seniory, diabetiky, kardiaky. Hlavním cílem je zvýšení zdatnosti!To je totiž klíč k dlouhověkosti a pak skutečně poznáte že “POHYB JE LÉK NA VŠECHNY NEMOCI“!

Healthy Fitness Club

Nordic walking

Tréninková chůze se speciálními holemi. Podporuje správné držení těla a zlepšuje pohyblivost páteře. Velkým benefitem je také, že při pohybu se zapojí až 90% kosterních svalů.

Název nordic walking vznikl ve Finsku v roce 1997, kdy byly vyrobeny první speciální hole. Neoficiální vznik severské chůze se datuje k 5. 1. 1988.

Pro koho je určen?

  • Pro všechny s aktivním přístupem k životu
  • Pro aktivní sportovce
  • Pro ty kteří rádi sportují v přírodě
  • Pro osoby se zdravotním omezením (s respektováním určitých pravidel)
  • Pro diabetiky, kardiaky, obézní, těhotné
  • Pro nezdatné jedince s minimální zkušeností s pohybem, kteří chtějí zlepšit kondici

Benefity

  • Zlepšuje pohyblivost páteře, úleva od bolestí zad, prevence bolestí, kompenzace sedavého zaměstnání
  • Podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej oproti běžné chůzi díky zapojení horní poloviny těla
  • Posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému
  • Zvýšení fyzické kondice
  • Ideální pro rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu (pozor používají se nordické nikoliv francouzské hole 😊)
  • Má antidepresivní účinky při pravidelné chůzi (minimálně 40-60 min.)
  • Pobyt na čerstvém vzduchu
  • Vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
  • Finančně dostupná aktivita
Nordic walking

Nordic walking trasy

2021-12-15, 16:30:00

Kdy: 2021-12-15, 16:30:00
Start: Z tramvajové zastávky Chotkovy sady
Instruktor: Tillmann, Poláchová
Popis:

Letenské sady

Vyrážíme v 16:30 z tramvajové zastávky Chotkovy sady.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití. Nebrat tašku přes rameno!

Trasa bude dlouhá 5 km a bude trvat 90 min.
V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Kontakt na instruktory:
Ingrid- 777 968 596
Jana- 605 202 473

Trasa zde

2021-12-08, 16:30:00

Kdy: 2021-12-08, 16:30:00
Start: Z autobusové zastávky Obora Hvězda (směr Motol)
Instruktor: Tillmann, Poláchová
Popis:

Ladronka

Vyrážíme v 16:30 z autobusové zastávky Obora Hvězda (směr Motol).
Trasa bude dlouhá 4,5 km.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití.
Nebrat tašku přes rameno! 

V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Trasa zde

2021-12-01, 16:30:00

Kdy: 2021-12-01, 16:30:00
Start: Od tří malých fontán před výstavištěm v Holešovicích
Instruktor: Tillmann, Poláchová
Popis:

Královská obora Stromovka

Vyrážíme v 16:30 od tří malých fontán před výstavištěm v Holešovicích.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití. Nebrat tašku přes rameno!

Trasa bude dlouhá 5 km a bude trvat 90 min.
V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Kontakt na instruktory:
Ingrid- 777 968 596
Jana- 605 202 473

Trasa zde

Nordic walking

Venkovní cvičení

  • cvičení v parku s vlastní váhou, ale také s využitím odporových gum, závěsného systému TRX a také na strojích v senior parku
  • tento trénink je individuální a je při něm více prostoru na to se zaměřit na specifické potřeby každého klienta, proto je kapacita tréninků omezena na 3 osoby
  • Zároveň je každý trénink zaměřen na zpevnění hlubokého stabilizačního systému a nácvik správného nastavení celého těla při pohybu, s důrazem na centraci kloubů a správné nastavení pánve a lopatek
  • Důraz je také kladen na strečink, jelikož je nedílnou součástí každého tréninku

Pro koho jsou tréninky určeny?

  • Pro každého, od studentů až po seniory.
  • Také pro osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, artróza a další.
  • Během tréninku bude přihlédnuto k vašemu onemocnění, naši instruktoři se specializují na civilizační onemocnění a díky spolupráci s lékaři a fyzioterapeuty jsou pro vás tréninky bezpečné

Benefity

  • Zpevnění celého těla a posílení hlubokého stabilizačního systému, což minimalizuje riziko vyhřeznutí ploténky a vznik kýly
  • Odstranění dysbalancí vzniklých sedavým způsobem života
  • Zvýšení svalové síly, posílení hlubokého stabilizačního svalstva a zlepšení motoriky = prevence pádů, především u seniorů
  • Posílení také svalů kolem kloubů, které poté odlehčují vazům a drží klouby ve správné pozici, což je důležité zejména u lidí, kteří zredukovali větší množství váhy
Venkovní cvičení

Sportoviště

Skupinová cvičení

Cvičení pro seniory (65 let a více) nebo cvičení pro dospělé (18–65 let) provozujeme ve školní tělocvičně na této adrese:

Jabok
Salmovská 8
Praha 2

Individuální cvičení

V pražských parcích nebo na stejné adrese jako skupinová cvičení (Jabok)

Nordic walking

Kalendář

Registrace na cvičení

Na všechna cvičení je nutné se registrovat na této adrese.

Nordic walking

Přihláška do Healthy fitness clubu

Osobní údaje

Typ členství:
 Basic      Standard      Premium
Kontrolní kód

Zdravotní údaje

Pohlaví:
 muž     žena
Vysoký tlak:
 ano      ne      nevím
Léky na vysoký tlak:
 ano      ne
Cukrovka 2. typu:
 ano      ne      nevím
Léky na cukrovku 2. typu:
 ano      ne
Inzulin:
 ano      ne
Artróza, bolesti kloubů, zad:
 ano      ne      nevím
Léky na artrózu:
 ano      ne
Pohybová aktivita:
 Cvičení pro seniory
 Cvičení v parku
 Nordicwalking

* takto označené položky jsou povinné.


Ceník

  Roční členství Nordic walking,
Senior park
Individuální trénink V ceně
1 osoba 2 osoby 3 osoby
Nečlen   100 Kč 750 Kč 750 Kč* 750 Kč*
Basic 500 Kč zdarma 700 Kč 400 Kč* 300 Kč*
Standard 2 500 Kč zdarma 600 Kč 350 Kč* 250 Kč* 2 tréninky
2 měření složení těla
1 konzultace u nutriční terapeutky**
Premium 5 000 Kč zdarma 500 Kč 300 Kč* 200 Kč* 6 tréninků
3 měsíce on-line konzultace tréninků***
2 měření složení těla
1 konzultace u nutriční terapeutky**

* uvedené ceny jsou za osobu
** www.oberisk.cz
*** www.casprozdravi.cz

Skupinová cvičení * Jednorázově Permanentka 10 lekcí Permanentka 20 lekcí
Dospělí 18–65 let 150 Kč 1 200 Kč 1 800 Kč
Senioři 65+ 90 Kč 800 Kč 1 400 Kč

* Skupinová cvičení jsou pouze pro členy VŠTJ Medicina Praha, z.s., kteří mají zaplacené členství (Basic).

Platba členství

Zde prosím zaplaťte zvolené členství v Healthy Fitness Clubu. Platbou si také můžete členství prodloužit.

Náš tým

Odborný garant:
doc. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.,
tělovýchovný lékař,
předseda VŠTJ Medicina Praha

Odborný pracovník:
Mgr. Ondřej Kádě

Instruktor:
Pavel Kraus

Kontakty

Telefon: 770 173 435
E-mail: info@vstj.cz

Nabídka

Lze si u nás zapůjčit hole na nordic walking, napište na nordicwalking@vstj.cz.

V případě dotazů ohledně tréninků a členství nás prosím kontaktujte na e-mail info@vstj.cz.

Přihlášenído Healthy fitness clubu – výsledek již není k dispozici