Healthy Fitness Club
Healthy Fitness Club (HFC) znamená propojení instruktorů/trenérů se zdravotníky – lékaři, fyzioterapeuty, nutričními terapeuty a psychology. Vycházíme z dvacetileté zkušenosti s cvičením v rámci Rekondičních center VŠTJ Medicina Praha. Naši instruktoři se specializují na osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, kde rozhoduje nejen znalost ale i schopnost komunikace a vedení dlouhodobých programů.
V Healthy Fitness Clubu všichni terapeuti spolupracují v rámci týmu! Díky tomu je péče o klienty/pacienty komplexní a umožňuje konzultaci u všech členů týmu. Náš tým se skládá z instruktora, nutriční terapeutky, fyzioterapeuta, psychologa a lékaře.
Nabízíme programy pohybové aktivity pro všechny, kteří se rozhodli zredukovat váhu, zlepšit kondici a posílit zdraví. Ale také pro všechnyty, kteří se chtějí vrátit do aktivního života, pro seniory, diabetiky, kardiaky. Hlavním cílem je zvýšení zdatnosti!To je totiž klíč k dlouhověkosti a pak skutečně poznáte že “POHYB JE LÉK NA VŠECHNY NEMOCI“!
Nordic walking
Tréninková chůze se speciálními holemi. Podporuje správné držení těla a zlepšuje pohyblivost páteře. Velkým benefitem je také, že při pohybu se zapojí až 90% kosterních svalů.
Název nordic walking vznikl ve Finsku v roce 1997, kdy byly vyrobeny první speciální hole. Neoficiální vznik severské chůze se datuje k 5. 1. 1988.
Pro koho je určen?
- Pro všechny s aktivním přístupem k životu
- Pro aktivní sportovce
- Pro ty kteří rádi sportují v přírodě
- Pro osoby se zdravotním omezením (s respektováním určitých pravidel)
- Pro diabetiky, kardiaky, obézní, těhotné
- Pro nezdatné jedince s minimální zkušeností s pohybem, kteří chtějí zlepšit kondici
Benefity
- Zlepšuje pohyblivost páteře, úleva od bolestí zad, prevence bolestí, kompenzace sedavého zaměstnání
- Podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej oproti běžné chůzi díky zapojení horní poloviny těla
- Posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému
- Zvýšení fyzické kondice
- Ideální pro rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu (pozor používají se nordické nikoliv francouzské hole 😊)
- Má antidepresivní účinky při pravidelné chůzi (minimálně 40-60 min.)
- Pobyt na čerstvém vzduchu
- Vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
- Finančně dostupná aktivita
Nordic walking trasy
Nebyly nalezeny žádné procházky.
Venkovní cvičení
- cvičení v parku s vlastní váhou, ale také s využitím odporových gum, závěsného systému TRX a také na strojích v senior parku
- tento trénink je individuální a je při něm více prostoru na to se zaměřit na specifické potřeby každého klienta, proto je kapacita tréninků omezena na 3 osoby
- Zároveň je každý trénink zaměřen na zpevnění hlubokého stabilizačního systému a nácvik správného nastavení celého těla při pohybu, s důrazem na centraci kloubů a správné nastavení pánve a lopatek
- Důraz je také kladen na strečink, jelikož je nedílnou součástí každého tréninku
Pro koho jsou tréninky určeny?
- Pro každého, od studentů až po seniory.
- Také pro osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, artróza a další.
- Během tréninku bude přihlédnuto k vašemu onemocnění, naši instruktoři se specializují na civilizační onemocnění a díky spolupráci s lékaři a fyzioterapeuty jsou pro vás tréninky bezpečné
Benefity
- Zpevnění celého těla a posílení hlubokého stabilizačního systému, což minimalizuje riziko vyhřeznutí ploténky a vznik kýly
- Odstranění dysbalancí vzniklých sedavým způsobem života
- Zvýšení svalové síly, posílení hlubokého stabilizačního svalstva a zlepšení motoriky = prevence pádů, především u seniorů
- Posílení také svalů kolem kloubů, které poté odlehčují vazům a drží klouby ve správné pozici, což je důležité zejména u lidí, kteří zredukovali větší množství váhy
Sportoviště
Skupinová cvičení
Cvičení pro seniory (65 let a více) nebo cvičení pro dospělé (18–65 let) provozujeme ve školní tělocvičně na této adrese:
Jabok
Salmovská 8
Praha 2
Individuální cvičení
V pražských parcích nebo na stejné adrese jako skupinová cvičení (Jabok)
VŠTVS Palestra
Skupinová a individuální cvičení pro všechny věkové kategorie. Současně provozujeme i masáže. K dispozici je sál pro skupinová cvičení a posilovna. Lekce probíhají pod dohledem zkušených instruktorů za spolupráce studentů.
Pro členy je zaveden bonusový program, pro objednání a více informací pište na info@vstj.cz.
Adresa:
VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha 19-Kbely
Masáže
Pro objednání kontaktuje masérku paní Věru Štěchovskou
na telefonním čísle 739 873 876.
Masáže probíhají vždy v pondělí v odpoledních hodinách na adrese:
VŠTVS Palestra
Slovačíkova 400/1
Praha 19-Kbely
Přihláška do Healthy fitness clubu
Ceník
| Nordic walking | Individuální trénink | V ceně | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 osoba | 2 osoby | ||||
| Nečlen | – | 100 Kč | – | – | – |
| Členství | 500 Kč | zdarma | 600 Kč | 400 Kč* | 1 konzultace a 1 trénink |
| Permanentka Standard |
2 000 Kč | zdarma | 4 tr. | 6 tr. | 1 trénink zdarma 1 měření složení těla |
| Permanentka Premium |
3 000 Kč | zdarma | 7 tr. | 10 tr. | 2 tréninky zdarma 2 měření složení těla |
* uvedené ceny jsou za osobu
| Skupinová cvičení * | Jednorázově | Permanentka 10 lekcí | Permanentka 20 lekcí |
|---|---|---|---|
| Dospělí 18–65 let | 150 Kč | 1 200 Kč | 1 800 Kč |
| Senioři 65+ | 90 Kč | 800 Kč | 1 400 Kč |
| Masáže | 60 min. | 30 min. |
|---|---|---|
| Nečlen | 600 Kč | 350 Kč |
| Člen | 500 Kč | 290 Kč |
Veškeré cvičení je možné pouze pro členy. Bez zaplaceného členství lze pouze na Nordic walking a na masáže.
Permanentky lze využít pouze po dobu platnosti členství (365 dní).
Náš tým
Odborný garant:
doc. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.,
tělovýchovný lékař,
předseda VŠTJ Medicina Praha
Odborný pracovník:
Mgr. Ondřej Kádě
Instruktor:
Pavel Kraus
Nabídka
Lze si u nás zapůjčit hole na nordic walking, napište na nordicwalking@vstj.cz.
V případě dotazů ohledně tréninků a členství nás prosím kontaktujte na e-mail info@vstj.cz.