Healthy Fitness Club

pohyb je lék na všechny nemoci

Healthy Fitness Club

Healthy Fitness Club Healthy Fitness Club (HFC) znamená propojení instruktorů/trenérů se zdravotníky – lékaři, fyzioterapeuty, nutričními terapeuty a psychology. Vycházíme z dvacetileté zkušenosti s cvičením v rámci Rekondičních center VŠTJ Medicina Praha. Naši instruktoři se specializují na osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, kde rozhoduje nejen znalost ale i schopnost komunikace a vedení dlouhodobých programů.

V Healthy Fitness Clubu všichni terapeuti spolupracují v rámci týmu! Díky tomu je péče o klienty/pacienty komplexní a umožňuje konzultaci u všech členů týmu. Náš tým se skládá z instruktora, nutriční terapeutky, fyzioterapeuta, psychologa a lékaře.

Nabízíme programy pohybové aktivity pro všechny, kteří se rozhodli zredukovat váhu, zlepšit kondici a posílit zdraví. Ale také pro všechnyty, kteří se chtějí vrátit do aktivního života, pro seniory, diabetiky, kardiaky. Hlavním cílem je zvýšení zdatnosti!To je totiž klíč k dlouhověkosti a pak skutečně poznáte že “POHYB JE LÉK NA VŠECHNY NEMOCI“!

Healthy Fitness Club

Nordic walking

Tréninková chůze se speciálními holemi. Podporuje správné držení těla a zlepšuje pohyblivost páteře. Velkým benefitem je také, že při pohybu se zapojí až 90% kosterních svalů.

Název nordic walking vznikl ve Finsku v roce 1997, kdy byly vyrobeny první speciální hole. Neoficiální vznik severské chůze se datuje k 5. 1. 1988.

Pro koho je určen?

  • Pro všechny s aktivním přístupem k životu
  • Pro aktivní sportovce
  • Pro ty kteří rádi sportují v přírodě
  • Pro osoby se zdravotním omezením (s respektováním určitých pravidel)
  • Pro diabetiky, kardiaky, obézní, těhotné
  • Pro nezdatné jedince s minimální zkušeností s pohybem, kteří chtějí zlepšit kondici

Benefity

  • Zlepšuje pohyblivost páteře, úleva od bolestí zad, prevence bolestí, kompenzace sedavého zaměstnání
  • Podpora redukce hmotnosti – vyšší energetický výdej oproti běžné chůzi díky zapojení horní poloviny těla
  • Posílení oběhového systému, srdce a dýchacího systému
  • Zvýšení fyzické kondice
  • Ideální pro rekonvalescenci po úrazech pohybového aparátu (pozor používají se nordické nikoliv francouzské hole 😊)
  • Má antidepresivní účinky při pravidelné chůzi (minimálně 40-60 min.)
  • Pobyt na čerstvém vzduchu
  • Vhodná pro téměř všechny věkové a výkonnostní kategorie
  • Finančně dostupná aktivita
Nordic walking

Nordic walking trasy

2021-10-20, 16:30:00

Kdy: 2021-10-20, 16:30:00
Start: Z tramvajové zastávky Vozovna Kobylisy
Instruktor: Kraus
Popis:

Ďáblický háj

Vyrážíme v 16:30 z autobusové zastávky Vozovna Kobylisy.
Trasa bude dlouhá 4,1 km.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití.
Nebrat tašku přes rameno! 

V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Trasa zde

2021-10-13, 16:30:00

Kdy: 2021-10-13, 16:30:00
Start: Z autobusové zastávky Obora Hvězda (směr Motol)
Instruktor: Kraus
Popis:

Ladronka

Vyrážíme v 16:30 z autobusové zastávky Obora Hvězda (směr Motol).
Trasa bude dlouhá 4,2 km.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití.
Nebrat tašku přes rameno! 

V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Trasa zde

2021-10-06, 16:30:00

Kdy: 2021-10-06, 16:30:00
Start: Z autobusové zastávky Doležalova
Instruktor: Kraus
Popis:

Přírodní park
Klánovice- Čihadla

Vyrážíme v 16:30 z autobusové zastávky Doležalova.
Trasa bude dlouhá 4,9 km.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití.
Nebrat tašku přes rameno! 

V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Trasa zde

2021-09-29, 16:30:00

Kdy: 2021-09-29, 16:30:00
Start: Z autobusové zastávky Poliklinika Modřany (směr Háje, hned u vstupu do parku)
Instruktor: Kraus
Popis:

Modřanská rokle

Vyrážíme v 16:30 z autobusové zastávky Poliklinika Modřany.
Trasa bude dlouhá 5,2 km.

Přijďte o chvíli dříve, ať stihneme nastavit hole a udělat úvodní instruktáž. S sebou pohodlnou turistickou obuv a pití.
Nebrat tašku přes rameno! 

V případě, že budete chtít zapůjčit hole, napište na nordicwalking@vstj.cz.

Trasa zde

Nordic walking

Venkovní cvičení

  • cvičení v parku s vlastní váhou, ale také s využitím odporových gum, závěsného systému TRX a také na strojích v senior parku
  • tento trénink je individuální a je při něm více prostoru na to se zaměřit na specifické potřeby každého klienta, proto je kapacita tréninků omezena na 3 osoby
  • Zároveň je každý trénink zaměřen na zpevnění hlubokého stabilizačního systému a nácvik správného nastavení celého těla při pohybu, s důrazem na centraci kloubů a správné nastavení pánve a lopatek
  • Důraz je také kladen na strečink, jelikož je nedílnou součástí každého tréninku

Pro koho jsou tréninky určeny?

  • Pro každého, od studentů až po seniory.
  • Také pro osoby s civilizačními onemocněními, jako je obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka, osteoporóza, artróza a další.
  • Během tréninku bude přihlédnuto k vašemu onemocnění, naši instruktoři se specializují na civilizační onemocnění a díky spolupráci s lékaři a fyzioterapeuty jsou pro vás tréninky bezpečné

Benefity

  • Zpevnění celého těla a posílení hlubokého stabilizačního systému, což minimalizuje riziko vyhřeznutí ploténky a vznik kýly
  • Odstranění dysbalancí vzniklých sedavým způsobem života
  • Zvýšení svalové síly, posílení hlubokého stabilizačního svalstva a zlepšení motoriky = prevence pádů, především u seniorů
  • Posílení také svalů kolem kloubů, které poté odlehčují vazům a drží klouby ve správné pozici, což je důležité zejména u lidí, kteří zredukovali větší množství váhy
Venkovní cvičení

Přihláška do Healthy fitness clubu

Osobní údaje

Typ členství:
 Basic      Standard      Premium
Kontrolní kód

Zdravotní údaje

Pohlaví:
 muž     žena
Vysoký tlak:
 ano      ne      nevím
Léky na vysoký tlak:
 ano      ne
Cukrovka 2. typu:
 ano      ne      nevím
Léky na cukrovku 2. typu:
 ano      ne
Inzulin:
 ano      ne
Artróza, bolesti kloubů, zad:
 ano      ne      nevím
Léky na artrózu:
 ano      ne
Pohybová aktivita:
 Cvičení pro seniory
 Cvičení v parku
 Nordicwalking

* takto označené položky jsou povinné.


Ceník

  Roční členství Nordic walking,
Senior park
Individuální trénink V ceně
1 osoba 2 osoby 3 osoby
Nečlen   100 Kč 750 Kč 750 Kč* 750 Kč*
Basic 500 Kč zdarma 700 Kč 400 Kč* 300 Kč*
Standard 2 500 Kč zdarma 600 Kč 350 Kč* 250 Kč* 2 tréninky
2 měření složení těla
1 konzultace u nutriční terapeutky**
Premium 5 000 Kč zdarma 500 Kč 300 Kč* 200 Kč* 6 tréninků
3 měsíce on-line konzultace tréninků***
2 měření složení těla
1 konzultace u nutriční terapeutky**

* uvedené ceny jsou za osobu
** www.oberisk.cz
*** www.casprozdravi.cz

Platba členství

Zde prosím zaplaťte zvolené členství v Healthy Fitness Clubu. Platbou si také můžete členství prodloužit.

Náš tým

Odborný garant:
doc. MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.,
tělovýchovný lékař,
předseda VŠTJ Medicina Praha

Odborný pracovník:
Mgr. Ondřej Kádě

Instruktor:
Pavel Kraus

Kontakty

Telefon: 770 173 435
E-mail: info@vstj.cz

Nabídka

Lze si u nás zapůjčit hole na nordic walking, napište na nordicwalking@vstj.cz.

V případě dotazů ohledně tréninků a členství nás prosím kontaktujte na e-mail info@vstj.cz.

Přihlášenído Healthy fitness clubu – výsledek již není k dispozici